[...] płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej przemawiają kolorowe wykresy Polara ;-) Wczoraj lenistwo i dużo jedzenia ;-) Dziś w planach bieganie, tylko czy po tym żarciu będę mogła sie ruszyć? }:-(
[...] bo wyrzeźbiony brzuch bym miał przy <77 a to już przesada, bo nie chcę byc aż takim sucharem, poza tym cały czas rosnę jeszcze. Aero zostawiam 2x w tyg, bo polubiłem bieganie i kondycja ogromnie się poprawiła. Dzisiaj już wykminie w których posiłkach pododawac kcal. Nie ma czym się chwalic, ale tak to wygląda teraz (słaba jakośc) : [...]
Pod redukcje nie tworzymy jakiś specjalnych planów , a DIETE i dodatkowe treningi wydolnosciowe AREOBY/INTERWAŁY itd.... podejdzie ! i tyle basen - ok moze być jako wysiłek tlenowy ., ale nie napackaj BASEN.BIEGANIE /TRENING itd... bo sie szybko przetrenujesz. "btw. wiesz co się z traktorem dzieje" Nie wiem może czasu nie ma , może nie ma ochoty [...]
[...] jak równomiernie - trochę inaczej to wygląda u kobiet inczej u mężczyzn. Ale nie wchodźmy w szczegóły). Lepie wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. Chudnięcie to czysta matematyka - ilość kalorii [...]
16.05.2013 - bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 6x + stale tempo 25 min Czas: 33,19 min Dystans: ~6 km Srednia predkosc: -- min/km Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 23* Endomondo calkowicie sie pogubilo. Bieglem ta sama trase co ostatnio a dzisiaj pokazuje ponad 2 km mniej niz ostatnio. Reszta [...]
[...] przejdzie, bo mam zamiar przetestowac nowa silke, choc nie wiem czy nie bedzie zbyt wielkich tlumow bo sobota jest dniem jej otwarcia. Poki co musze na niego uwazac no i bieganie, orbi itp napewno odpadaja jako aero. Ehhh... Trening: DNT Miska: nieliczona, bo niewiele tego jedzenia bylo, ale czysta. Znow musze zaczac brac magnez i wapn, bo mi [...]
[...] to kwestia zapadania w sen zimowy, a może po prostu tryb życia w zeszłym tygodniu trochę mnie przemęczył. Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2 dzień, to mam w miarę stały poziom motywacji. Po tej trzydniowej przerwie jakoś tak 'oklapłam' i obciążenie wydało mi się większe niż było w [...]
[...] Czy blisko 50 letni mężczyzna, który nigdy nie uprawiał sportów walki jest w stanie pokazać coś w klatce? Może był wybitnym graczem futbolu amerykańskiego, ale MMA to nie bieganie z piłką, a on nie jest zawodnikiem MMA. Oczywiście kontrakt z jednym z najpopularniejszych zawodników futbolu przyniesie wiele korzyści dla Strikeforce, ale czy [...]
[...] oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć) No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia}:-( moje znienawidzone bieganie - ale skoro obli nakazala bieg to coz robic - zamiast podjechac do przedszkola (mialam umowiona rozmowe)pobieglam tam i z powrotem (inna trasa stad roznica w [...]
[...] z miesem z ud kurczaka i warzywami, bulka 4. Budyn jaglany z dyniowo-twarozkowym kremem i sliwkami pieczonymi Po pracy zadnych innych planow nie mialam, wiec padlo na bieganie. Tym razem po asfalcie, bo oswietlone. I bylo super! Tak przyjemnie mi sie biegalo, ze wykrecilam ponadprogramowy kilometr, a i dluzej bym mogla ale mialam szybko [...]
[...] i wygląda na to że to dopiero półmetek %-) masakra, wykancza mnie nieraz samo chodzenie w ciężkiej kurtce i butach 1,7kg :P zwłaszcza w tym snieznym błocie. No i tym samym bieganie też zawieszone. Ale udało się wczoraj zrobić t trzeci trening pod rząd, a dzisiaj w nagrodę masaż <3 Nie chciało mi się, ale poszłam na tą fajna siłkę, zeszło mi [...]
[...] 1 porcji , przy dwoch na raz już bardzo fajnie. Testowałem większość razy nie na treningu siłowym, bo przed nim brałem pre workouta, a na treningach cardio, w tym głównie bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum [...]
[...] zasadzie IF czas postu 14 czas zajadania 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82fef4b90aa64907a250557014cc2c99.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj zaliczone bieganie, 10km ze średnim tętnem 170 ogólnie utrzymywane tak aby na płaskim nie przekraczać 170, podbiegi siłą rzeczy oscylowały w granicy 177-180. Całość przebiegnięta w 1h [...]
[...] uciążliwe, bo na samych treningach nogi wykonują potężną pracę ze względu na sam ruch, dodatkowe ćwiczenia na nie oraz oddawanie i przyjmowanie ciosów, ponadto jest jeszcze bieganie i robienie przysiadów po bieganiu. Mam jednak 2 pytania w innej kwesti: - wyciskanie na barki ma zastąpić jedno z ćwiczeń, które obecnie wykonuje czy mam dołożyć [...]
[...] jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca %-) Jak zrobi się w miarę ciepło i stopnieje śnieg dorzucę bieganie, ale dietę będę miał masową bo siła siła i jeszcze raz siła jak tak idzie. A i jeszcze dzisiaj mierzyłem łapę: + 2 cm :-) Pozdrawiam.
Dzień 26 - miska niska, marszobieg http://img804.imageshack.us/img804/5192/dieta20120303.jpg Od kilku dni mnie nosi na bieganie. Dzisiaj się ociepliło, więc poszłam sprawdzić. Trochę jeszcze zimno ;-) Niby zmarznąć nie zmarzłam, ale głowa mnie lekko ćmi i na krtań mi coś siadło, bo teraz deko szczekam. Ale w ogóle to super, będę biegać 8-) [...]